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光吃不胖,吃貨新技能輕松get

知乎上有一個問題,特別能吃是一種什么樣的體驗。

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用母上的話來講,就是養了一個炒雞貴的奢侈品。

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看見吃的就走不動路,藥丸好吃都得多吃幾粒。

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當然,這些年吃過的美食也選擇了用另一種方式與我同在,現如今的A4腰、iphone腿統統與我無緣!!

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一到夏天就有一種淡淡的憂傷,整個人就像一堵密不透風的肉墻,不僅擋wifi信號,而且還是一個發熱體,自帶淋浴功能。

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胖成這個狗樣,怎么找得到男票!!

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減肥,做一個雷厲風行的女子!!


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母上送我六字真言:“管住嘴,邁開腿”

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健身的痛苦我可以忍受,唯一不能忍得就是節食啊!!給大家看一下母上給我做的減肥餐。


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天天吃蘋果是什么鬼,天天喝不知名物體煮出的湯又是什么鬼,一堆蔬菜成為主食又是什么鬼!!確定給我吃的不是飼料么!!

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對于一個吃貨來說,不能吃肉是人生中最大的折磨啊!!

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減肥期間,看著我家大黃天天吃肉,我都快克制不住體內的洪荒之力與它搶食了。

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為了避免每天吃草,我決定充分發揮自己吃貨的本質,讓減肥餐變得美味可口。

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對于吃貨來講,首先要解決的就是減肥期間的食肉問題。翻看了各大健身減肥達人的博客,發現牛肉,雞肉和魚類更適合減肥期間食用。但是魚太腥,牛肉太難做,只有雞胸肉比較適合我這種手殘的減肥星人。

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茼蒿拌雞絲

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根據研究表明,100g的雞胸肉只有105大卡的熱量,水煮雞胸肉的方式熱量基本會保持一致。但是水煮雞胸肉有一個缺點,就是沒味道。所以我選擇與水煮過的茼蒿一起拌,調味料的選擇上橄欖油,鹽和黑胡椒,保證味道的同時也不會影響減肥的效果。

而且雞胸肉的飽腹感可以很好的支撐我度過魔鬼般的訓練時間。


做法

雞肉煮熟撕成絲,茼蒿切成段焯水。兩者放入碗中,倒入橄欖油,鹽和黑胡椒。

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卷心菜烘蛋

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減肥期間,早餐尤為的重要,合理的早餐搭配可以加速一整天的脂肪燃燒和新陳代謝。

蔬菜,谷物和蛋白質都是不可或缺的營養。這款卷心菜烘蛋,含有豐富的維生素c和葉酸,吃了不僅可以減肥,還有美容的功效。而人體對于雞蛋中的蛋白質吸收率也比較高,所以早餐來一個卷心菜烘蛋可以保證一天的熱量和營養。


做法

卷心菜切碎之后用煎鍋小火煎至定型,上面打上一個雞蛋,小火燜熟。做好之后撒上一點黑胡椒。

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姜汁菠菜

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減肥期間的蔬菜,多選用涼拌的方式,可以最大的保留食物本身的營養元素。菠菜的營養價值堪比肉類,但是與肉類相比,100g的菠菜中熱量只有35.61大卡。對于消除水腫性肥胖,菠菜也是有著非常顯著的效果。而且菠菜中粗纖維,可以有效的解決減肥期間的便秘問題。


做法

菠菜洗凈切成段,焯水備用。姜切蓉,放在菠菜上,淋上生抽,鹽和香油即可

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香菇蒸蛋

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香菇是高蛋白,低脂肪的營養保健品,特別適合減肥期間食用。隔水蒸的方式,最大程度的保留了香菇的營養價值,香菇和雞蛋不僅補充了減肥期間必需的蛋白質,無油少鹽的烹飪方式也不會攝入過多的脂肪。


做法

香菇洗凈去蒂,將切掉的部分切成碎塊與雞蛋一起打成蛋液,加少量的鹽攪拌均勻。將蛋液盛入香菇內,放入蒸鍋內煮熟就可以了。

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蠔油生菜

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生菜有減肥蔬菜的美譽,生菜中的植物纖維含量很高,經常食用有消除多余脂肪的作用。在煮好的生菜上淋入適量的蠔油,鮮香美味又低脂。


做法

生菜洗凈焯水,擺放在盤子中,淋上適量的蠔油即可

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吃飽了才有力氣減肥,現在這句話不再是我減肥的借口,而是減肥期間健康的飲食理念。減肥期間你的飲食在很大的程度上決定了你的減肥成果。所以只有健康飲食,才能成為一個胖不起來的吃貨。


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